出雲市（島根）の脱毛サービス | beauty salon
美容脱毛サロン キラ肌 出雲店です★
突然ですが、皆さんは自分の基礎体温が何度かご存知ですか？
基礎体温が上がるとこんなにいいことがあるんです！
・太りにくい体質になる
・ストレスに強く病気になりにくい健康な体になる
・骨粗鬆症の予防になる
・腸が活発になり、便秘予防に
・脳の血行が良くなり記憶力低下や認知症の予防になる
今回は基礎体温を上げる3つの方法をお伝えしていきます！
1、食事編
なぜ内蔵を温めた方がいいのかというと、基礎代謝は筋肉よりも肝臓が働くことで消費されることの方が多いからです!!!
冷たいものを口にすると、体の中が冷えてしまい、内蔵機能の低下や消化不良を起こす原因になってしまうので、温かいものを食べたり飲んだりするように心掛けましょう(o^^o)
☆体温を上げる食べ物☆
・ニンニク・生姜・胡椒・ニラ・山菜類・かぼちゃ・ニンジンなど
2、運動編
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、体温も下がります。
運動では「スクワット」がオススメ☆
家でもどこでも道具を使わずにでき、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を1度に鍛えることが出きます♪
3、入浴編
ぬるめのお湯に長時間入るのがいいと言われているので、「半身浴」がオススメ☆
温度は38〜40度で、入浴時間は20〜30分が理想です♪
基礎体温を上げて健康的な身体を目指しましょう♪٩(ˊᗜˋ*)و
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In addition tomorrow〜
〜さらに輝く明日へ〜
-KIRAHADA-
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・定休日:火曜日
